Menjaga kesehatan mata tidak hanya bergantung pada makanan, tetapi juga gaya hidup sehari-hari. Mengistirahatkan mata secara teratur dari layar komputer atau ponsel, cukup tidur, dan tetap terhidrasi membantu mencegah kelelahan mata. Menggabungkan kebiasaan sehat ini dengan pola makan bergizi memberikan perlindungan ganda untuk penglihatan.
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan secara rutin mendukung fungsi mata dan memperlambat efek penuaan pada retina. Misalnya, sayuran hijau seperti bayam atau brokoli, buah-buahan segar, serta ikan berlemak membantu menjaga kesehatan jaringan mata. Gaya hidup aktif dengan olahraga ringan juga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk mata, sehingga nutrisi lebih mudah terserap.
Kesehatan mata merupakan hasil dari kebiasaan konsisten setiap hari. Dengan menjaga pola makan seimbang, aktivitas fisik, dan istirahat cukup, mata dapat tetap sehat dan penglihatan optimal. Kombinasi antara nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat menjadikan mata lebih kuat dan nyaman untuk aktivitas sehari-hari, bahkan saat banyak terpapar layar digital.
